Layne Beachley非常清楚如何克服挫折并实现崇高的目标。她的七个ISA世界锦标赛冠军是对这一点的证明，这是她对生活的总体态度。
比奇利出生在新南威尔士州的曼利，16岁时首次开始专业冲浪。到20岁时，她已经排名世界第六。到2006年，她已经获得了7个世界锦标赛冠军，并且是唯一一个连续六次赢得比赛的冲浪运动员。在入选冲浪者名人堂后，比奇利退出了她奉献了20多年生命的运动，但她成功的动力仍然很强。
比奇利现在是醒着的学院这是一个帮助人们找到“乐趣、心流和自由感”的在线课程。尽管她取得了成功，但比奇利多年来一直在与自我怀疑、自我破坏和抑郁症作斗争转向励志演讲她决心帮助其他人培养有效处理这些问题的技能和习惯。她亲身体会到培养成长心态的重要性，并确保你身边有合适的团队提供支持。在一个亚博Zendesk虚拟事件今年早些时候，她分享了一个简单易行的自我护理计划。
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当我们想到“自我照顾”意味着什么时，我们中的一些人可能会想象舒缓的音乐，水疗日，或者抽出时间做一些你喜欢的事情。对比奇利来说，当涉及到你如何生活时，自我照顾是一个首要的主题。她的十步计划不是一次性的例行公事。这是一种全新的生活方式，旨在建立自信，改善健康，加强与他人和自己的关系。
以下是比奇利的建议，让你优先考虑自己，这样你就有了应对工作或生活中出现的挑战所需要的东西。
- 盒子里呼吸这种呼吸方式通常被认为是一种有效的减压方式，也很适合冥想。
- 用愉快的心情开始新的一天“我是”的咒语．研究显示对自己重复一个单词或咒语可以帮助你感到更加放松，减少焦虑。
- 整理床铺每天早上都能让你以良好的状态开始新的一天，让你感觉更有效率、更有条不紊。
- 用另一只手刷牙是一种用挑战唤醒大脑的简单方法。
- 喝一大杯水早上做的第一件事有助于保持水分，但是它还可以提高警觉性和能量．
- 研究表明学会感恩有一个响亮的效果。不仅可以感恩会让你更快乐但它也会影响别人对你的看法，甚至影响你愿意工作的努力程度。
- 断开与媒体的联系．这是说起来容易做起来难但限制你刷推特或看新闻的时间有助于减少焦虑或压力感。
- 锻炼．我们听说运动对你有好处，但是确切原因都被掩盖了。定期锻炼有助于对抗健康问题，增加能量，改善情绪，促进健康的睡眠习惯。
- 花时间与朋友和同事交流可以帮助你更好地与周围的世界保持一致，无论是在社交层面还是在职业层面。另外，社交也很重要对个人健康非常重要。
- 我们都需要一点优雅和同理心，所以最重要的是，善待自己．
要了解更多关于如何驾驭当今新常态的励志故事和技巧，请听Beachley和她的丈夫Kirk Pengilly (INXS乐队的创始成员之一)的讲述最近的CX时刻。
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